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,2021-06-23 16:12 百度

今天5点前起床,有点磨蹭,开跑时间到了546,今天跑得相当轻松,前面7公里心率基本都在130内,最后一公里照样忍不住冲了,最大心率178,最快410,平均心率132。

前段时间心率较难控制,稍一用力都在138以上,对比之下,我对今天显示较知足。

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以前跑步,我陷入一个误区,每次都是拼命跑,每次跑步也是10公里以上,配速都在4分多,若不小心跑出5分配速,就会以为有点low,以为只有这样跑才是大神,才气跑出好成就。

实在否则,那时没有心率表icon,现在预测心率至少都在170以上。厥后在遇到真正的大神能手后,才知道原来大神们都是大量的有氧跑步,平时有氧占80%以上,配速跑间歇跑不跨越20%。

这个炎天,我就逐步熬有氧慢跑,最后一公里袭击下,这样有氧慢跑占90%以上。希望打好有氧基础,也能袭击下心肺功效。

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    2021-07-08 00:04:34 

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